Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от заболевания предстательной железы

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная  гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Лечебная гимнастика  направлена на улучшение кровообращения в  области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты.Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

В чем отличие простатита от аденомы простаты? Простатит, сегодня, чаще всего диагностируется у молодых мужчин. Он представляет собой воспаление предстательной железы  в результате переохлаждения,  инфекции или малоподвижного образа жизни (застойный простатит).  Аденомой простаты, обычно заболевают мужчины 50 лет  и старше.

   Аденома простаты – это опухоль, разрастание предстательной железы. Считается, что причиной аденомы простаты являются возрастные гормональные изменения у мужчин.  Также причиной этого заболевания может стать «запущенный» простатит.

Лечебные упражнения не  рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот период.

Не обязательно выполнять весь комплекс  упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько  наиболее комфортных упражнений.

Для начала, самые простые, но эффективные  упражнения для укрепления и профилактики предстательной железы.

Втягивание заднего прохода.

Это упражнение необходимо синхронизировать  с дыханием:  на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить напряженные мышцы. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером.

Прерывание мочеиспускания.  Возможно, это покажется странным, но этот процесс также можно назвать физическим упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышца таза.

  Во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно это упражнение при простатите в случае регулярного его выполнения улучшает кровообращение  предстательной железы.

За один подход рекомендуется выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Ходьба на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная. Необходимо попытаться передвигаться без помощи рук.

Ходьба на ягодицах при простатите и аденоме простаты

Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем  спиной назад. Ходьба на ягодицах также способствует восстановлению эрекции.

  • Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты.
  • Нужно сесть на мячик для большого тенниса областью промежности и при  поддержке  рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.
  • Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это нормально.
  • Секс.

Самое приятное упражнение. При этом на предстательную железу одинаково пагубно влияют как отсутствие секса, так и изнурительные секс марафоны. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.

Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж предстательной железы через задний проход.

Если приведенные выше упражнения были направлены только на улучшение кровообращения в простате, то следующие упражнения кроме стимулирования работы  предстательной железы  стимулируют работу всей кровеносной системы. Это особенно важно при застойном простатите.

Подъем бедра.

Стоя на вдохе медленно поднять согнутую  в колене ногу до положения,  в котором бедро окажется параллельно полу. На выдохе  не касаясь ступнёй пола,  напрягая ягодичную мышцу, отвести ногу за спину. Зафиксировать ногу в заднем положении на 3 — 4 секунды.  В этом упражнении важно держать спину вертикально и не сгибаться в пояснице. Три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Это упражнение можно выполнять  и дома и на работе. Если при выполнении упражнения возникают трудности можно держаться за опору, например, за дверной косяк.

Приседания.

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы стоят параллельно, руки перед собой. На вдохе медленно выполнить не глубокое приседание и зафиксировать тело в нижнем  положении на 3 – 4 секунды.  В нижней точке необходимо центр тяжести держать на пятках. Два — три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Приседания при простатите и аденоме простаты

Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки и возраста  мужчина может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Вниз вдох, вверх выдох.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

  1. Отжимания от пола при простатите
  2. Подъем ягодиц.

Знакомое всем еще с детства упражнение «мостик». Лежа на полу, вытянуть руки вдоль корпуса. Согнуть  ноги в коленях. Упереться ступнями в пол.

Вдохнуть и  прогнуться  в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. Во время подъема сжимаются также мышцы заднего прохода. Задержаться в верхнем положении, сохраняя статическое напряжение,  в течение 1-2 секунд. Опуститься вниз, выдохнуть.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

  • Мостик или подъем ягодиц  при простатите
  • Это упражнение  кроме стимулирования работы простаты, также укрепляет  ягодичные мышцы, поэтому рекомендуется  фитнес – инструкторами и женщинам и мужчинам.
  • Ножницы ногами.

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола. Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу, не касаясь пола.  Ноги двигаются в  вертикальной плоскости.  Выполните максимальное для вас количество повторений.

Ножницы” ногами лежа на животе. Это вариант предыдущего упражнения, выполняется аналогично, но только лежа на животе.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

В этом случае ноги двигаются в горизонтальной плоскости.  По трудоемкости и эффективности превосходит предыдущий вариант.

Выгибание спины с опорой на руках.

Лежа на животе опираясь на руки  одновременный подъем головы, рук  и ног с  выгибанием в пояснице.  Это облегченный вариант предыдущего упражнения. Выполняйте максимально возможное для вас количество раз.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Велосипед. Очень простое упражнение.  Если мужчина вследствие слабых мышц пресса или спины  не в состоянии выполнить предыдущие три упражнения, можно выполнять эти простые движения.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

  1. Упражнение Велосипед   при простатите
  2. Лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.
  3. Лечебную гимнастику про простатите и аденоме простаты можно дополнить  позами  из индийской гимнастики Йога.
  4. Поза Лотоса.
  5. В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

  1. Поза Лотоса  при простатите и аденоме простаты

Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Затем  согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны принять вертикальное положение. Поддерживайте спину руками.

Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра. Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо.

При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия.

  • Упражнение на растяжку.
  • В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.
  • Растяжка  при простатите и аденоме простаты

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится).

Старайтесь не сгибать ноги в коленях, пятки от пола не отрывайте. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер.

Для оказания лечебного эффекта в этом положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.

Тем, кому трудно выполнять это упражнение, могут делать его поочередно с одной ногой и одноименной рукой.

Дополнить  лечебный комплекс для  предстательной железы можно еще одним упражнением, которое для многих из нас настолько привычно, что мы, выполняя его практически каждый день, даже не задумываемся о целебном эффекте, которым оно обладает. Это ходьба по лестнице.

Как ни соблазнительно в конце рабочего дня подняться домой с помощью лифта,  все же откажитесь от этого и идите по лестнице пешком.

По мере тренированности увеличивайте нагрузку, перешагивая сначала через ступеньку, а затем через  две и даже три. Поверьте, лучшего упражнения для улучшения тонуса простаты и ее непрямого массажа трудно даже и придумать.

К тому же, попутно Вы улучшите общефизические свойства организма, повысите его выносливость и снизите утомляемость.

Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется.

Делать его нужно так – направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру следующим образом:

Теплая вода, температурой 40 — 45 град.   – 30 секунд.

Прохладная вода  комнатной температуры  – 15 секунд.

Не перестарайтесь с холодной водой, так  можно себе навредить. Продолжительность процедуры – 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Во время плавания задействованы все мышцы человека, поэтому кровь активно циркулирует по телу.  Также эффективным инструментом для профилактики простатита являются кардиологические тренажеры, в частностиэллипсоидный тренажер. Не смотря на простоту, этот тренажер эффективно разгоняет кровь по телу без ударных  нагрузок на суставы.

Источник: https://ktotak.ru/publ/fitnes_fizkultura_sport/lechebnaja_gimnastika_pri_prostatite_ili_adenome_prostaty_v_kartinkakh/4-1-0-58

Упражнения при аденоме простаты у мужчин: физическая гимнастика, Бубновского, Кегеля, йога

Специальные упражнения при простатите облегчают течение патологии. Регулярная гимнастика предотвращает развитие аденомы, которая является осложнением простатита, а также способствует снижению динамического роста при уже образовавшейся опухоли.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыКогда упражнения будут полезны?

Простатит бывает двух видов — бактериальный и неинфекционного характера. Патологии подвержены мужчины от 20 до 40 лет. В группу риска попадают люди с малоподвижным образом жизни, редкими или слишком частыми половыми контактами, курящие.

Острая форма простатита быстро перестраивается в хроническое течение. Чтобы предотвратить это, необходимо использовать различные упражнения. Они устраняют застойные процессы половой железы, стабилизируют кровообращение и эякуляцию.

Читайте также:  Семена крапивы для потенции: лучшие рецепты для мужчин, отзывы о лечении

Гимнастика при аденоме рекомендована всем мужчинам от 50 лет. Опухоль растёт из-за постоянных гормональных изменений. Регулярные занятия уменьшают интенсивность роста или препятствуют её образованию на определённый период.

Упражнения при аденоме обладают следующими преимуществами:

  • улучшают тонус железы, а также нервную проводимость к клеткам простаты;
  • устраняют негативное влияние от сидячего образа жизни;
  • продлевают стадию ремиссии при хроническом простатите;
  • укрепляют мышечную ткань в промежности, тазу и в суставах.

Упражнения при аденоме необходимо сочетать с другой гимнастикой, например, если есть лишний вес. Терапия может включать в себя лёгкий бег, ходьбу обычную и спортивную, плавание, велосипедные прогулки.

Разновидности нагрузок

Применяют несколько видов лечебных физических упражнений при аденоме предстательной железы. Консультацию получают у лечащего врача или занимаются ими самостоятельно в качестве профилактики.

Статические

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыПри мочеиспускании напрягают мышцы так, чтобы струя остановилась.

Включают в себя напряжение мышечной ткани, но с отсутствием движения. При мочеиспускании с усилием стараются напрячь мышцу так, чтобы струя замедлилась или прекратилась. Затем поход в туалет возобновляют. Эти упражнения от простатита и аденомы простаты делают регулярно, даже при наличии обострения. Единственным препятствием к их выполнению становятся болевые ощущения.

Лечебная гимнастика

В лечебной гимнастике при аденоме предстательной железы нельзя использовать резких движений. Не рекомендуются нагрузки со сдавливанием мышц малого таза, тяжёлая атлетика или хоккей, кувырки и интенсивные прыжки.

Допустимые физические нагрузки:

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

  • вождение велосипеда, упражнение лёжа «велосипед»;
  • отжимания от стенки (облегчённый вариант);
  • спортивная ходьба.

Во время выполнения физических нагрузок при аденоме простаты нельзя допускать чрезмерного перегревания и резкого переохлаждения. В период обострённого течения болезни любая динамическая терапия запрещена.

Для всего тела

В последнее время особой популярностью пользуется восстановительная гимнастика Бубновского. Комплекс содержит в себе реабилитационное направление.

  1. Во время занятий соблюдается равномерная нагрузка на мышцы всего тела. Это повышает их тонус.
  2. Все органы и суставы в достаточной степени насыщаются кислородом, что способствует ускорению регенерации и устранению воспалительных процессов.
  3. Практически все упражнения подходят для домашнего выполнения, применение специального спортивного инвентаря не нужно.
  4. Гимнастика Бубновского допустима не только при простатите, она позволяет укрепить мышцы живота и позвоночника.

Пациент придерживается за ручку двери и плавно приседает. Ноги должны опускаться до угла в 90 градусов. Во время выполнения упражнений осанку держат ровно, глубоко дышат. Повторяют упражнение по 5 раз.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыЛечь на скамью и положить руки за голову, плавно поднимать ноги под прямым углом, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Выполнить 5 раз на каждую ногу.

Отдельные виды тренировок

Мостик и маятник являются простыми упражнениями, при которых задействуются мышцы промежности, бёдер и голени.

  • Руки кладут на пояс, ноги широко расставляют. Пациент глубоко приседает. В этом положении необходимо раскачиваться вперёд и назад. Туловище держат в неподвижном состоянии, покачивают тазом. На вдохе делают движение вперёд.
  • Пациент ложится на пол, прижимает лопатки и сгибает ноги в коленях. Стопы максимально подтягивает к ягодицам. Далее таз поднимают до упора, ягодицы напрягают как можно сильнее. На выдохе таз опускают на пол и расслабляют ягодичные мышцы.

Секс

Самой естественной гимнастикой при аденоме простаты у мужчин является половой акт. Включаются все необходимые мышцы, удаляется из простаты застоявшийся секрет. Железа интенсивно сокращается, происходит естественный массаж.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыВо время секса включаются все необходимые мышцы.

Нельзя пренебрегать сексуальными отношениями, даже если во время болезни наблюдается ослабление эрекции. Чем чаще будет происходить прилив крови к простате и её сокращение, тем выше шанс на устранение воспалительного процесса. Ограничение на половую связь возникает только при острой патологии, когда проявляются интенсивные болевые ощущения.

По Кегелю

Наиболее распространена статическая гимнастика по Кегелю. Лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд напрягают, а затем расслабляют. Сжатие мышц должно проводиться медленно, время напряжения постепенно увеличивают. Быстро напрягают область ануса и сразу расслабляют. Повторяют упражнение 10 —15 раз.

Массаж

С помощью непрямого массажа простаты можно избавиться от неприятных проявлений простатита и предупредить развитие аденомы. На железу воздействуют мягко, проводя круговые надавливания в промежности.

Также используют специальные массажеры. Благодаря устройству оказывается оптимальное давление. Прибор устанавливают через 2 см от мошонки и смещают таз в левую и правую сторону в сидячем положении. Процедуру делают в течение 10-30 минут.

Йога

Восточная медицина славится своими восстановительными техниками. Занятия йогой у больных с аденомой предстательной железы способствуют лучшему току крови в воспалённых тканях, хорошей работе всех органов и мышц.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Одной из популярных техник для мужчин при простатите и поддержании мужского здоровья является лягушка. Пациент встаёт на широко разведённые колени и соединяет стопы. Затем садятся так, чтобы стопы были под ягодицами. Руки кладут на колени и удерживают позу до 2 минут. После нескольких дней выполнения занятий колени необходимо разводить ещё шире.

Лечебная физкультура

ЛФК при аденоме и патологиях предстательной железы — важный метод в общей терапии. Часто ЛФК назначают тем мужчинам, которые перенесли хирургическое вмешательство на простате и уже прошли курс реабилитации.

Лежа на спине

  1. Тазовую область поднимают с разведёнными коленками в стороны. Выполняют до появления лёгкой усталости. Повторяют упражнение до 3 раз в день.
  2. Сводят и разводят ноги, согнутые в коленях по 10-15 раз 2 раза в день.
  3. Ноги поднимают, сгибают в коленях и прикладывают к животу.Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы
  4. Упражнение с вертикально поднятыми вверх ногами выполняется только при отсутствии болевых ощущений.
  5. Руки кладут за голову, а ноги сгибают в коленях. Тазовую часть двигают в левую и правую стороны.
  6. Подбородок стараются прижать к груди, ладони кладут на лоб. Правую и левую ноги тянут вверх попеременно.

В стоячем положении

  1. Наклонные движения в бок не менее 30 раз.
  2. Взмахи ногами до 50 раз.
    Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы
  3. Чередование высоких и низких прыжков.
  4. Ладони кладут на затылок и замыкают пальцы. На вдохе делают небольшое приседание, разводят колени, опускают руки к сердцу.
  5. Руки опускают, сгибают правое колено с высоким поднятием бедра, затем упражнение делают на левую ногу.
  6. Мужчина опускается на корточки, на вдохе медленно встаёт, отводит в сторону правую ногу. Повторяют на обе ноги.
  7. Опираются на кровать, приседают и держатся за опору, левое колено отводят в правую сторону. Повторяют на обе ноги.

Профилактика

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыВ большинстве случаев здоровье репродуктивной системы зависит от образа жизни. Рекомендовано исключить вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Если работа связана с малой подвижностью, необходимо включать активный отдых и спортивные упражнения.

Причиной бактериального простатита могут стать инфекции, передающиеся половым путём. Необходимо контролировать половые связи и предохраняться во время полового акта, если нет постоянного партнёра.

Сильное переохлаждение может привести не только к простатиту, но и воспалению семенных канатиков.

Регулярно проводят массаж промежности, а при возникновении неприятных симптомов со стороны предстательной железы сразу консультируются с урологом.

Запущенный простатит может легко трансформироваться в аденому и даже злокачественное образование. Это существенно ухудшает качество сексуальной жизни у мужчины. Лечение осложнений затягивается на более длительный период.

Источник: https://kistateka.ru/drugoe/uprazhneniya-pri-adenome-prostaty

Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • комплекс ГТО;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда на лошадях.

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыПоочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.

  1. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  2. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  3. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыЛадони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.

  1. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  2. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  3. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  4. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
Читайте также:  Профилактика аденомы простаты у мужчин народными средствами и лекарствами: эффективные способы

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железыСадимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.

  1. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  2. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы
Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Источник: https://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html

Эффективные упражнения при простатите и аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Внимание всем мужчинам, кто болеет простатитом. Оказывается, мужская болезнь излечима. Нужно лишь комплексно подойти к лечению и обязательно заняться специальными упражнениями. Это проверено на собственном опыте.  Читайте и вы все поймете.

Простатит – это распространенное заболевание, которое поражает мужчин разного возраста, статуса и рода занятий. При отсутствии адекватного лечения оно грозит осложнениями и переходом в хроническую форму.

Аденома простаты – это доброкачественное новообразование, но это не значит, что ее не нужно лечить. Осложнением этой патологии являются камни в почках, развитие инфекции и недержание мочи.

Физические упражнения при простатите

Многие мужчины, впервые столкнувшись с простатитом, готовы принимать прописанные врачом препараты и посещать назначенные процедуры. Но далеко не каждый готов из-за диагноза полностью изменить свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать диету или делать упражнения от простатита.

Особенно много вопросов возникает по поводу целесообразности гимнастики. Некоторым трудно понять, как упражнения могут улучшить их состояние. Для того, чтобы получить пользу от ЛФК (лечебной физкультуры), нужно понять, на что она влияет и какой эффект дает.

Конечно, не стоит рассчитывать только на гимнастику. Одна она не поможет справиться с болезнью. Залог успеха – комплексный подход.

Однако физические упражнения являются действенным средством избавления от простатита и аденомы простаты. Регулярно выполняя специальный комплекс, через какое-то время любой мужчина почувствует значительное облегчение.

Обычно это неделя, две, но многие отмечают положительные изменения уже через несколько дней.

Разделяют простатит, спровоцированный инфекцией мочеполовой сферы и тот, что развился на фоне застойных явлений в органах малого таза из-за недостаточного кровоснабжения в этой области.

Лечебная гимнастика, которую рекомендуют выполнять врачи при простатите, поможет избавиться от болезни, предотвратив застой крови в предстательной железе. Но даже если причиной патологии стала инфекция, упражнения помогут быстрее  избавиться от нее.

Гимнастика при простатите применяется для:

  • повышения мышечного тонуса предстательной железы;
  • стимуляции кровообращения в области простаты и устранения застойных явлений;
  • нормализации клеточного питания и обмена веществ;
  • скорейшего выведения продуктов жизнедеятельности и токсинов.

Упражнения для простаты легко выполнять дома, в свободное время. Они не занимают много времени и не требуют больших усилий.

Гимнастика Кегеля или мула-бандха

В медицине есть так называемая гимнастика Кегеля. На самом деле это известная йогам  мула-бандха.

Когда-то американский гинеколог Кегель позаимствовал ее у них, призвав тренировать мышцы промежности. Изначально она предназначалась женщинам.

После родовой деятельности мышцы промежности и влагалища растягиваются, что влечет за собой множество проблем. Упражнения Кегеля помогают вернуть им тонус.

Немного позже упражнения были несколько подкорректированы и теперь могут применяться мужчинами для лечения простатита, аденомы и прочих патологий предстательной железы.

Те, кто будет регулярно практиковать этот комплекс упражнений, смогут улучшить циркуляцию крови в простате и тонус мышц промежности, и даже повысить потенцию.

Существует множество вариаций этого упражнений, но смысл заключается в том, что мы втягиваем мышцы промежности. Лучше его делать лежа на спине, согнув в коленях ноги. Более подробно о том, как выполнять мула-бандху вы можете почитать в отдельной статье.

Описание комплекса упражнений

Какие упражнения полезны для простаты. Рекомендуют разные комплексы, вот один из них.

Хождение на ягодицах

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Для укрепления мышц малого таза и бедер, а также восстановления эрекции полезно ходить на ягодицах. Садятся на пол с ровной спиной, вытягивая ноги вперед. Далее нужно попробовать двигаться вперед на ягодицах, не отталкиваясь отпола руками, но можно размахивать ними. Вначале двигаются таким способом вперед, затем назад, 50-100 шагов.

Подъем бедра

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Стоя прямо, делают вдох, одновременно поднимая ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу.

На выдохе напрягают мышцы ягодиц и отводят ногу назад, не касаясь, пола. Конечность фиксируют в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо и исключить прогиб в пояснице. Для левой и правой ноги выполняют по 3 подхода по 10 -12 раз.

Приседания

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Ноги расставляют немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки располагают перед собой. На вдохе немного сгибают ноги, медленно приседая. Задерживаются в этом положении на несколько секунд.  Находясь внизу, смещают центр тяжести на пятки. На каждую ногу делают 2-3 подхода по 10 -12 повторов.

Подъем ягодиц

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются  в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.

Велосипед

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Имитируют лежа движение ногами, как будто крутят педали велосипеда.

Березка

«Березку» многие делали еще в школе.  В расслабленном лежачем положении выпрямляют ноги, медленно поднимая их вверх.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

При этом все тело от плеч и ноги выстраиваются в одну линию, принимая вертикальное положение. Поясницу можно поддерживать руками, опираясь локтями в пол. Подбородком давят на грудь.

Нужно сохранять статическое положение, держать равновесие. Поза обеспечивает отток крови от органов малого таза, благодаря чему облегчаются неприятные симптомы простатита – боль и ощущение распирания в промежности. Важно, при шейном остеохондрозе выполнять позу осторожно, а лучше ее заменить на позу из йоги випарита карани. Эффект будет аналогичный.

Польза движения

Как видно, можно вовсе не посещать тренажерный зал, а выполнять специальный комплекс дома, в комфортной обстановке, способствующей максимальной концентрации внимания и расслаблению.

Всем известно, что движение – это жизнь. При хроническом простатите важно как можно больше двигаться. Полезнее будет не бегать, а ходить пешком по нескольку километров в день.

Наиболее качественные тренировки получаются вечером перед сном. Плавание в бассейне позволит получить необходимую нагрузку, не перенапрягаясь и не нагружая позвоночник.

Это улучшит микроциркуляция в органах малого таза и обеспечит простате мягкий массаж.

Гимнастика для мужчин при аденоме и простатите выполняется только в состоянии хоть небольшой ремиссии. Нельзя делать упражнения при очень сильном обострении.

Теперь вы знаете, какие физические упражнения нужно делать при аденоме и простатите. Но кроме описанных выше есть и другие методики. Своей эффективностью славятся 4 упражнения доктора Евдокименко, которые служат для лечения и профилактики простатита.

Изначально этот метод был разработан для восстановления тазобедренных суставов. Но при дальнейшем изучении выяснилось, что параллельно он положительно воздействует на предстательную железу за счет усиления кровообращения в этой области.

Источник: https://zslife.ru/bolezni-i-sposoby-izbavleniy-ot-nih/uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome-prostaty.html

Польза физических упражнений при аденоме простаты

С доброкачественной гиперплазией предстательной железы (аденомой) сталкивается каждый пятый мужчина после 40 лет. Чаще всего болезнь возникает из-за перестройки организма, который вырабатывает больше женских гормонов и гораздо меньше мужских.

Эстроген отвечает за разрастание тканей в организме – и предстательная железа не становится исключением. Заболевание вызывает немало дискомфортных ощущений, перенести которые помогут физические упражнения при аденоме простаты.

Надеяться только на гимнастику нельзя, поскольку без медикаментозного курса не обойтись.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Профилактические мероприятия

На начальной стадии можно задержать прогрессию заболевания. Своевременное лечение и разумный режим позволит остановить рост тканей простаты и избежать негативных последствий:

  1. Привести в норму массу тела, исключить из меню простые углеводы (сдоба, хлеб).
  2. Красное мясо заменить белым, снизить употребление молока и сливочного масла, ввести в рацион свежие овощи и фрукты.
  3. При достижении 40 лет проходить регулярные обследования у уролога, включая УЗИ.
  4. Держать органы малого таза в тепле, избегать переохлаждений, запоров и длительного намеренного удержания мочи.
  5. Отказаться от чрезмерного употребления спиртного и острых блюд.
  6. Придерживаться здорового образа жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Полезна езда на велосипеде. Разумные физические нагрузки улучшают метаболизм и повышают уровень тестостерона, что тормозит рост простаты.
Читайте также:  Рак предстательной железы (простаты) 1 степени - симптомы, лечение и прогнозы болезни

При соблюдении половой гигиены можно никогда не столкнуться с неприятным заболеванием.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Для чего нужны физические нагрузки

Причиной аденомы простаты является малоподвижный образ жизни, поскольку предстательная железа расположена в стороне от кровеносных сосудов. Сдавленное положение тазовой части – благоприятная среда для развития застойных процессов, которые приводят к воспалению. Лечебная гимнастика улучшает здоровье и общее самочувствие:

  • Повышается качество работы мышц малого таза;
  • Перепады давления способствуют естественному массажу простаты;
  • Улучшается функция надпочечников, нервная система всегда находится в тонусе.

Сочетание терапевтического курса и упражнений эффективно потому, что лекарственные препараты борются с воспалительными процессами, а умеренные физические нагрузки избавляют от продуктов жизнедеятельности бактерий. Однако любые занятия противопоказаны, если:

  • Болезнь находится в стадии обострения;
  • Наблюдается затрудненное мочеиспускание;
  • Присутствуют сильные боли.

Комплекс занятий

Эффект от упражнений заметен спустя несколько недель. Желательно совмещать различные позы, чтобы хорошо проработать мышцы органов малого таза.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Положение лежа на спине

  1. Колени согнуть, поднять таз, упираясь на пятки. В самой верхней точке напрячь ягодицы.
  2. Согнуть ноги и поднять, чтобы колени образовали прямой угол. Сводить и разводить поднятые ноги.
  3. Стать в позе «березка» и попытаться «крутить велосипедные педали».
  4. Обхватить ногу ладонью за колено, согнуть и максимально близко притянуть к подбородку. Повторить поочередно с обеими ногами, после чего притянуть две сразу.
  5. Упор на стопы и локти, поднимать таз с одновременным напряжением ягодичных мышц.

Положение сидя и стоя

  1. Полуприсесть на одной ноге, одновременно поднимая в сторону другую. Обязательно сжимать ягодичные мышцы на подъеме.
  2. Сделать по 50 махов ногами по очереди, придерживаясь за стену или стул.
  3. Наклониться вперед, затем совершать повороты туловища в разные стороны.
  4. Ноги немного расставлены, тазом описать 5 круговых оборотов поочередно в разные стороны.
  5. Сгибание ног в коленях. Сделать 5 повторов.
  6. Ноги широко расставить, выполнить 5 полуприседаний, разворачивая в стороны колени.
  7. Встать прямо, руками обо что-нибудь опереться. Поставить ноги «крестом», расположив впереди правую.Вдыхая, подняться на носочки, напрячь ягодицы. Выдыхая, вернуться в начальную позу. Повторить около 10 раз. После этого выполнять не подъемы, а приседания. Также до 10 повторений.
  8. Спина прямая, руки на поясе, ноги немного расставлены в стороны, а их мыски «смотрят» друг на друга. Сделать неглубокий присед, соединив колени.Вместе с этим нужно сжать мышцы ягодиц. Вдох – присесть, выдох — подняться. Выполнить до 6 повторов.
  9. Ноги поставить вместе, руки свободно опущены. Вдох – руки поднять, выдох — опустить. Сделать 4 повтора.
  10. Встать прямо, опираясь о стену, сделать до 35 перекрестных шагов.
  11. Сидя на полу, скрестить выпрямленные ноги, 10 раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы и анус, меняя положение ног.

Положение на четвереньках

  1. Выгнуть спину дугой, напрягая при этом мышцы таза.
  2. Расставить широко ноги, сделав упор на стопы и локти. Поднимать таз так, чтобы колени отрывались от пола.
  3. Стоя на коленях, подтягивать поочередно левую ногу к правой руке и правую ногу к левой руке. Дыхание произвольное. Сделать до 6 повторов.
  4. Исходное положение — стоя на коленях. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе встать на пятки. Для этого упражнения есть противопоказание: наличие тромбов и варикоза.
  5. Стоя на коленях, совершить по 5 вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках и видео: комплекс гимнастики от аденомы предстательной железы

Положение на животе и на боку

  1. Имитировать плавание в разных стилях (кроль, брасс).
  2. Живот плотно прижат к полу, упор на руки. Нужно выгнуться вниз дугой, одновременно подняв ноги.
  3. Поднимать поочередно правую и левую ногу.
  4. Лежа на левом боку, поднимать вверх правую ногу.Выполнить по 5 повторов на каждую сторону.
  5. Можно усложнить задачу и выполнить упражнение «ножницы», лежа на боку.

Выполнение физических упражнений при аденоме предстательной железы не требует специальной подготовки и какого-то особенного оборудования.

Лечебно-физкультурный комплекс и массаж

  1. Лечь на пол, максимально плотно прижать поясницу к поверхности. На вдохе сжать ягодичные мышцы, на выдохе снять напряжение. Сделать до 5 повторов.
  2. Лечь на ровную поверхность, ноги согнуть в коленях и разводить их в стороны, а затем соединять вновь. Дышать произвольно.
  3. Лечь прямо.На вдохе сжать ягодичные мышцы, одновременно втягивая анус, на выдохе снять напряжение. Сделать до 5 повторов.
  4. Зажать коленями на пару секунд теннисный мяч, расслабиться. Делать упражнение можн в разных положениях.
  5. Лечь прямо. «Натянуть» носки к себе, подтягивая к туловищу поочередно обе ноги. Пятки скользят по полу, помогая движениям.Дыхание произвольное. Выполнить до 10 повторов.
  6. Выпрямиться, спину держать ровной, поочередно поднимать колени максимально высоко.
  7. Лечь, согнуть ноги. Повторить ногами около 10 раз «пилящие» движения.
  8. Лечь прямо, руки расположить вдоль тела. Глубоко вдыхая, поднимать руки вверх, на выдохе опускать. Выполнить до 4 повторов.
  9. Сделать несколько приседаний, разводя ноги в стороны. Приседания не должны быть глубокими, можно ограничиться полуприседом.

Массаж позволяет запустить механизмы нормальной работы клеток, что способствует восстановлению кровообращения в органах малого таза.

Массаж включает в себя не только манипуляции с предстательной железой, но и обработку пояснично-крестцового отдела. Доверить процедуру следует специалисту, поскольку в массаже участвуют не только руки профессионала, но и специальные кольца, массажеры, а также диагностические палочки для интенсивного вибрационного массажа.

Однако массаж промежности мужчина может выполнить самостоятельно без вреда для здоровья. Перед сном в течение нескольких минут нужно надавливать на область между анусом и мошонкой. Движения массажа должны быть ритмичными.

Другие гимнастические программы

Для лечения аденомы специалисты советуют совмещать несколько направлений гимнастики:

  • Статическая;
  • Динамическая;
  • Общие физические нагрузки, рассчитанные на все тело.

Статическая гимнастика помогает укрепить мышцы малого таза и живота. Комплекс состоит всего из трех заданий:

  1. Положение тела коленно-локтевое. Стопы поднять, попытаться продержаться около 2 минут.
  2. Сидя на полу, сжать крепко колени, пока ноги не станут немного дрожать. Одновременно нужно сильно втянуть живот и задержаться в такой позе от 20 до 50 секунд.
  3. Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу, ягодицы не отрываются от поверхности. Продержаться так максимально долго.

Динамическая гимнастика облегчает состояние здоровья на период медикаментозного лечения:

  1. На вдохе сесть на корточки и обхватить колени ладонями. Выдыхая, медленно выпрямиться, не отрывая ладони от ног.
  2. Лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими, как на велосипеде.
  3. Сидя на полу, вытянуть ноги вперед. Совершать по несколько «шагов» вперед и обратно при помощи одних только ягодиц. Конечности задействовать нельзя.
  4. Полезны при лечении недуга и обычные отжимания. Отжиматься можно от стены, стула, пола. Важно не переоценить собственные возможности.
  5. Лечь на живот, сделать обратные скручивания: одновременно поднимать верхние и нижние конечности.

Можно усложнить первое упражнение. Присесть, немного согнуть ноги. В такой позиции разводить в стороны колени и слегка прогибать спину, совершая вдох. Затем выпрямиться с наклоном вперед и выдохнуть.

Несложные упражнения при аденоме предстательной железы полезны абсолютно всем, особенно в тех случаях, когда оперативное вмешательство противопоказано по различным причинам. Зачастую подобная ситуация возникает у мужчин пожилого возраста. Комплекс подбирает врач, но если мужчина уверен в своих физических возможностях, можно выбрать занятия из тематических видео.

Полезные рекомендации

Существует несколько заданий, направленных на оздоровление предстательной железы:

  1. По утрам и вечерам напрягать на вдохе прямую кишку, а на выдохе снимать напряжение. Повторить до 20 раз.
  2. Задержать на пару секунд при мочеиспускании напор струи, максимально напрягая мышцы малого таза. В день выполнить до 30 задержек.
  3. Альтернативой массажу предстательной железы может стать обычный теннисный мяч. Нужно разместить его на ровной поверхности и аккуратно сесть сверху так, чтобы мячик оказался в области промежности. Следует держать равновесие при помощи рук и оставаться в такой позе около 2-3 минут.

Даже эффективные упражнения не заменят секс. Специалисты рекомендуют «лечиться» при помощи самого приятного занятия. Важно соблюдать несколько правил:

  1. Нельзя прерывать половой акт.
  2. Нельзя сдерживать эякуляцию.
  3. Фрикции завершать плавно, а не резко.

Во время оргазма сокращаются и расслабляются мышцы, которые опоясывают анус и простату. Подобная тренировка идет на пользу мужскому здоровью.

Также благоприятно сказывается на процессе лечения:

  • Хатха-йога (особенно полезна поза «Лотос», оптимальное время выполнения 10-15 минут);
  • «Березка», улучшающая гибкость;
  • Растяжка на полу. Начинать занятия нужно с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 10 минут.

В процессе занятий йогой задействуются тазобедренные суставы, активизируются сосудистый и нервный аппарат простаты. Врачи рекомендуют отказаться от лифта, поднимаясь на нужный этаж по лестнице.

На начальном этапе необходимо наступать на каждую ступеньку, затем перешагивать через одну, две и три.

Подъем по лестнице является непрямым массажем простаты, поэтому спустя неделю повышается тонус предстательной железы.

В интернете часто встречаются рекомендации, касающиеся дополнения гимнастических комплексов парными процедурами. Баня действительно полезна, но она больше подходит для профилактики. Однако и самые обычные посиделки в парилке могу негативно сказаться на мужском здоровье. Во избежание неприятностей важно придерживаться советов специалистов:

  1. Перегрев и длительное пребывание в бане чревато ухудшением работы яичек.
  2. Повышенная температура приводит также к отеку простаты.

Посещение бани категорически запрещено при остром течении болезни! Само собой разумеется, что в сауне нельзя употреблять алкогольные напитки, чтобы не спровоцировать обострение болезни.

Послеоперационный период

Не запрещена гимнастика при аденоме простаты и после хирургического вмешательства. Вернуться к занятиям можно спустя пару месяцев после операции, но лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом. Нагрузка увеличивается равномерно и постепенно, а упражнения нельзя выполнять резко.

Запрещены на время реабилитации и прыжки. Важно знать во всем меру, поскольку изнурительные занятия не принесут никакого результата. Если с упражнениями справляться сложно, нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал более подходящий вариант.

Необходима консультация врача и в том случае, если постоянно возникают неприятные или болевые ощущения.

Если работа у мужчины сидячая, следует чаще вставать с места и разминаться. Помогает приблизиться к выздоровлению верховая езда, фитотерапия и ЛФК. После полного избавления от дискомфорта и болезненных симптомов врачи не советуют прекращать занятия, иначе застойные процессы вновь вернутся, а опухоль опять начнет увеличиваться.

Источник: https://DlyaMuzhikov.ru/prostate/adenome/fizicheskie-uprazhneniya-pri-adenome-prostaty.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector